Lagree กับพิลาทิส ต่างกันอย่างไร?

“Lagree ก็คือพิลาทิสใช่ไหม?” เป็นคำถามที่เราได้ยินบ่อยที่สุด — และเป็นคำถามที่สมเหตุสมผล ทั้งคู่ทำบนเครื่องที่มีแคร่เลื่อน เคลื่อนไหวช้าทั้งคู่ และต่างก็สัญญาว่าจะได้แกนกลางลำตัวที่แข็งแรง แต่ทั้งสองมีที่มาต่างกันจริง ๆ และให้ความรู้สึกในร่างกายต่างกัน นี่คือการเปรียบเทียบที่ตรงไปตรงมาและถูกต้อง

ทำไมคนถึงสับสน

ความสับสนส่วนใหญ่มาจากภาพที่เห็น เครื่อง reformer ของพิลาทิสและ Megaformer ต่างก็มีแคร่เลื่อนและแรงต้านจากสปริง และทั้งคู่จะเห็นคนทำการเคลื่อนไหวช้าและควบคุมได้ หากมองเพียงผ่าน ๆ ก็เข้าใจได้ว่าทำไมจึงคิดว่าเหมือนกัน

แต่ความจริงไม่ใช่ — และความต่างเริ่มต้นจากที่มาของแต่ละอย่าง

ต้นกำเนิดที่ต่างกัน

พิลาทิส พัฒนาโดย Joseph Pilates ในต้นศตวรรษที่ 20 เดิมเป็นระบบของการเคลื่อนไหวที่แม่นยำและควบคุมได้ เน้นการหายใจ การจัดแนวร่างกาย ความยืดหยุ่น และการใช้แกนกลางลำตัวอย่างลึกซึ้ง มันเติบโตมาในโลกของการฟื้นฟูร่างกายและการเต้น และมรดกนี้ยังคงนิยามมันอยู่ พิลาทิสที่ทำอย่างถูกต้องนั้นยอดเยี่ยม — สร้างการรับรู้ร่างกาย การควบคุม และแกนกลางลำตัวที่แข็งแรง

Lagree ใหม่กว่า Sebastien Lagree สร้างมันขึ้นหลังจากทำงานกับ reformer มาหลายปี แต่เขาสร้างเมธอดบน หลักการฝึกความแข็งแรง ที่มาจากการเพาะกาย — การเพิ่มภาระอย่างต่อเนื่อง เวลาภายใต้แรงตึง การฝึกกล้ามเนื้อจนล้า เขาออกแบบ Megaformer ขึ้นเพื่อมอบแรงต้านที่เข้มข้นและต่อเนื่องอย่างปลอดภัย ดังนั้นแม้ Lagree จะรับแคร่เลื่อนมา แต่ DNA ของมันคือการฝึกความแข็งแรง ไม่ใช่พิลาทิสคลาสสิก

ความแตกต่างที่แท้จริง

เมื่อรู้ที่มาแล้ว ความต่างในความรู้สึกก็เข้าใจได้:

• จังหวะ พิลาทิสลื่นไหล เชื่อมการเคลื่อนไหวกับการหายใจ ส่วน Lagree ช้ากว่าและหนักหน่วงกว่า คงแรงตึงในช่วงการเคลื่อนไหวที่แคบโดยตั้งใจ
• ความเข้มข้น พิลาทิสมักปานกลางและเน้นการควบคุม ส่วน Lagree เข้มข้นสูงโดยการออกแบบ — คุณฝึกจนกล้ามเนื้อล้าและหัวใจเต้นเร็วขึ้น
• จุดเน้น พิลาทิสเน้นความยืดหยุ่น การจัดแนว และการควบคุมแกนกลางลำตัว ส่วน Lagree ผสานความแข็งแรง และ คาร์ดิโอ

ดูการเปรียบเทียบอย่างละเอียดได้ที่ หน้า Lagree Method ของเรา

สิ่งที่เหมือนกัน

ที่สำคัญ ทั้งคู่ แรงกระแทกต่ำ ไม่มีการกระโดด จึงเป็นมิตรกับข้อต่อ — เหตุผลหนึ่งที่คนที่บอบช้ำจากการวิ่งหรือ HIIT หันมาหาทั้งสองอย่าง ทั้งคู่ยังให้ผลตอบแทนกับความสม่ำเสมอและการโค้ชที่ดี

แบบไหนเหมาะกับคุณ?

นี่ไม่ใช่การแข่งขัน — แต่เป็นเรื่องของสิ่งที่คุณต้องการ

• เลือก พิลาทิส หากคุณให้ความสำคัญกับความยืดหยุ่น การฟื้นฟู การหายใจ และการควบคุมการเคลื่อนไหวอย่างประณีต
• เลือก Lagree หากคุณต้องการการออกกำลังกายที่หนักกว่า ใช้เวลาน้อย สร้างความแข็งแรงพร้อมความท้าทายด้านคาร์ดิโอไปด้วยกัน

หลายคนทำทั้งสองอย่างอย่างมีความสุข แต่ถ้าคุณเคยลองพิลาทิสแล้วอยากให้มันท้าทายมากกว่านี้ Lagree น่าจะเป็นชิ้นส่วนที่ขาดหายไป

วิธีเดียวที่จะรู้จริงคือสัมผัสความแตกต่างด้วยตัวเอง